Yurina Ayashiro, cô gái có gương mặt ngây thơ và nụ cười rạng rỡ, vốn chỉ là một nhân viên văn phòng bình thường. Một ngày nọ, cô nhận lời tham gia một chương trình huấn luyện thể chất đặc biệt nhằm rèn luyện sức khỏe và cải thiện sự tự tin.
Trong khóa học, Yurina được xếp tập cùng những huấn luyện viên và bạn tập là những người đàn ông khỏe mạnh, mỗi người có cá tính khác nhau: người thì điềm đạm, người nhiệt huyết, người lại hơi tinh nghịch. Từ một buổi tập với một người, rồi hai, rồi cả nhóm, Yurina dần quen với áp lực, học cách phối hợp nhịp nhàng và vượt qua sự e dè ban đầu.
Những giờ tập không chỉ giúp cô mạnh mẽ hơn về thể chất mà còn mở ra cho cô nhiều trải nghiệm quý giá: tình bạn, sự tin tưởng và cả những rung động lạ lùng. Câu chuyện là hành trình trưởng thành, khám phá giới hạn và học cách đón nhận những điều mới mẻ của Yurina.